Trail Running with Trekking Poles (That Don’t Slow You Down)

Course en sentier avec des bâtons de randonnée (qui ne vous ralentissent pas)

Bien utilisés, les bâtons donnent l'impression d'avoir des mollets supplémentaires lors des grosses séances de dénivelé. Mal utilisés, ils font du bruit et gaspillent de l'énergie. Voici la méthode rapide.

réglage rapide de la longueur

  • Montées : raccourcissez de 2 à 4 pouces (5 à 10 cm) par rapport à votre longueur à 90° sur terrain plat.
  • Descentes : allonger de 1 à 2 pouces (2 à 5 cm) pour l'équilibre.
  • Virages en épingle à cheveux : limitez-les à des tronçons courts ; des plantations fréquentes valent mieux que de longs tronçons.

Technique de sangle (zéro douleur au poignet)

  • Passez votre main dans la boucle , puis saisissez la sangle de façon à ce que la force se propage dans votre paume.
  • Gardez les poignets neutres ; laissez la sangle supporter la charge.

Rythme de plantation

  • Adoptez un rythme 1:1 sur les pentes raides ; optez pour une approche asymétrique sur les passages techniques.
  • Plantez les plantes près de vos pieds ; les fentes longues gaspillent de l'énergie.

Quand ranger

Sur terrain plat et lisse ou en terrain accidenté, pliez-le à 14,6 pouces et rangez-le sur les bretelles avant de votre sac à dos.

Achetez l'équipement

FAQ

  • Les coureurs préfèrent-ils le pliage en Z ? Oui : compact et rapide à déployer.
  • Carbone ou aluminium ? Le carbone est plus léger et plus rigide ; l'aluminium absorbe mieux les chocs.
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