Trekking Poles for Seniors & Hikers with Knee Pain

Trekkingstöcke für Senioren und Wanderer mit Knieschmerzen

Stöcke sind kein Wundermittel – aber ein cleveres und preiswertes Hilfsmittel, um Stöße abzufedern und das Gleichgewicht zu verbessern. Hier ist die optimale Vorgehensweise, einfach erklärt.

Verwendung des Gurtes (Komfort steht an erster Stelle)

  • Führen Sie Ihre Hand durch die Schlaufe und greifen Sie dann über den Riemen, sodass die Last auf Ihrer Handfläche ruht – nicht auf Ihren Fingern/Ihrem Handgelenk.
  • Halten Sie die Handgelenke in neutraler Position; lockern Sie die Riemen, wenn Sie dickere Handschuhe tragen.

Länge, die den Gelenken hilft

  • Flach: Ellbogen nahe 90° .
  • Bergauf: Verkürzen Sie die Hose um 5–10 cm, um die Schultern entspannt zu halten.
  • Bergab: Verlängern Sie die Füße um 2–5 cm, um das Gleichgewicht zu verbessern und die Belastung der Knie zu reduzieren .

Tipps für harten Boden

  • Verwenden Sie Gummispitzen auf Gehwegen und in Gebäuden; sie sind leiser und bieten besseren Halt.
  • Auf Erde/Fels bieten blanke Hartmetallspitzen den besten Halt.

Auswahl einer Stange

  • Teleskopmodelle bieten den größten Verstellbereich und ermöglichen eine einfache Feinabstimmung.
  • Korkgriffe bleiben komfortabel und trocken.

Hinweis: Dies sind allgemeine Wandertipps, keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Problemen konsultieren Sie bitte einen Arzt.

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Häufig gestellte Fragen

  • Ein oder zwei Stöcke? Zwei Stöcke sorgen für besseres Gleichgewicht und eine gleichmäßigere Lastverteilung; ein einzelner Stock ist bei gemütlichen Spaziergängen aber immer noch hilfreich.
  • Carbon oder Aluminium? Carbon ist leichter; Aluminium ist etwas unempfindlicher gegenüber kleinen Beschädigungen.
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